A crise de ansiedade é um estado emocional que se caracteriza pela apreensão e preocupação excessiva com situações futuras ou incertas. Ela pode ser causada por diversos fatores, como traumas, estresse, delírio e outros transtornos psicológicos.
Também pode desenvolver outros tipos de transtornos, como o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e se manifestar por meio de sintomas físicos e psicológicos.
Quais os sintomas de uma crise de ansiedade?
Os sintomas físicos mais comuns da ansiedade, incluem: taquicardia, sudorese, tremores, falta de ar e dor no peito. Já os sintomas psicológicos incluem irritabilidade, tensão, medo, insegurança e pensamentos negativos recorrentes.
O que fazer em caso de crise de ansiedade?
- Em caso de crise de ansiedade, busque um lugar tranquilo e respire profundamente para controlar a respiração e diminuir os sintomas.
- Procure ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra, que pode identificar as causas da ansiedade e ensinar técnicas para lidar com a crise.
- Tenha um estilo de vida saudável, com dieta equilibrada, exercícios regulares e sono adequado, para controlar a ansiedade e melhorar a saúde mental.
Crise de ansiedade em mulheres
A crise de ansiedade é também um dos transtornos que mais afeta a saúde mental de muitas pessoas ao redor do mundo. No entanto, pesquisas indicam que as mulheres são mais propensas a desenvolver ansiedade do que os homens.
Isso ocorre devido a diversos fatores, incluindo questões hormonais, sobrecarga de responsabilidades e questões sociais.
Um dos principais fatores que provocam a crise de ansiedade em mulheres, é no período do ciclo menstrual. Durante o período pré-menstrual, algumas mulheres podem sentir sintomas de ansiedade, como estresse, tristeza, inquietação e tensão emocional.
Crise de ansiedade na gestação
Outro evento em que ocorre alteração hormonal e que pode causar crise de ansiedade em mulheres é na gravidez. As mudanças hormonais que ocorrem durante a gestação podem afetar o humor da gestante, e gerar crise de ansiedade ao nível mais elevado.
Como se não bastasse, a crise de ansiedade pode surgir também em mulheres que estão tentando engravidar que enfrentam dificuldades para experimentar a gravidez por motivo de desequilíbrio hormonal, dentre outros fatores, como o uso de bebidas alcoólicas, sobrepeso ou até mesmo algum tipo de dieta inadequada.
Crise de ansiedade na menopausa
A menopausa é outro evento hormonal que pode gerar ansiedade nas mulheres, pois é um momento de transição na vida das mulheres, o que pode gerar preocupações em relação ao futuro, dando início ao estado emocional de ansiedade.
Durante a menopausa, ocorre uma diminuição dos hormônios sexuais femininos, o que pode afetar o humor e gerar sintomas de ansiedade. Eventos psicológicos na menopausa como: oscilação de humor, irritabilidade e fadiga, são alguns dos sintomas também presentes na crise de ansiedade.
Além das questões hormonais, as mulheres geralmente enfrentam mais responsabilidades do que os homens, visto que os cuidados com a família, os cuidados pessoais, os cuidados profissionais e outras responsabilidades de muita pressão, podem afetar a vida pessoal e profissional de muitas mulheres.
A pressão social
A pressão social que as mulheres enfrentam também pode gerar crise de ansiedade. Dessa forma, a sociedade impõe às mulheres padrões de beleza e comportamento que podem ser difíceis de alcançar. A cobrança por perfeição é um dos fatores mais comuns, capaz de gerar crise de ansiedade, insegurança e baixa autoestima.
Além disso, as mulheres enfrentam desafios específicos em relação à saúde mental. A violência sexual, por exemplo, é um problema que afeta muitas mulheres em todo o mundo e pode gerar ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.
Ainda hoje, muitas mulheres enfrentam estigmas e preconceitos em relação à sua saúde mental, o que pode dificultar o acesso ao tratamento adequado.
Conclusão
Felizmente, a ansiedade é tratável em mulheres, pois através da terapia cognitivo comportamental, medicação e mudanças no estilo de vida podem ajudar a controlar os sintomas da crise de ansiedade em mulheres.
A terapia cognitivo comportamental é uma abordagem terapêutica que se concentra em mudar padrões de pensamento e comportamento que aprenderam a ansiedade. A medicação pode ser usada para aliviar os sintomas, mas deve ser prescrita por um médico.
Do mesmo modo, existem várias outras medidas que as mulheres podem adotar para reduzir o estresse e a ansiedade em suas vidas. A prática regular de exercícios físicos, como a ioga, é uma prática meditativa como meio de manter a calma, regulando a frequência cardíaca, elevando o seu estado de consciência e presença.
Deste modo, a ansiedade é uma condição emocional que pode afetar a vida de muitas pessoas, mas é possível tratá-la e controlá-la por meio de terapias, mudanças no estilo de vida e alimentação saudável.
É importante procurar ajuda profissional de um psicólogo ou psiquiatra para lidar com a crise de ansiedade e não deixá-la interferir na qualidade de vida. Com as ferramentas certas e o tratamento adequado é possível viver com tranquilidade e bem-estar.
