A prática da atividade física como modalidade terapêutica inserida no contexto de vida, pode ser compreendida como um meio destacado de gerar benefícios para a saúde promovendo bem-estar.
O mundo está cada vez mais acelerado e com ele muitos desafios diários geradores de estresse e ansiedade, cuidar do nosso bem-estar mental tornou-se uma necessidade urgente. Talvez você não tenha se dado conta, mas existe uma chave para alcançar uma mente saudável, são as atividades físicas, como ferramenta para o bem-estar do corpo e mente.
Ao praticarmos atividades físicas algumas reações fisiológicas ocorrem em nosso corpo, como: aumento do fluxo sanguíneo, liberamos endorfinas que atuam como analgésicos naturais, reduzindo o estresse e a ansiedade.
Além disso, a prática de exercícios físicos aumenta a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, responsáveis pela sensação de bem-estar e satisfação, elevando a autoestima e a autoconfiança.
Dessa forma, é importante compreender que a prática de atividades físicas promove uma série de reações químicas benéficas para o cérebro. Na sequência, exploraremos mais sobre a importância da atividade física e seus benefícios para o equilíbrio do corpo e da mente.
Quais são os tipos de atividade física?
A atividade física pode ser dividida em diferentes tipos, como:
1) Atividade desportiva: focada no desempenho da pessoa.
2) Atividade no tempo de lazer: desenvolvida especialmente no tempo livre.
3) Atividades laborais: desempenhada no trabalho formal e no lar.
4) Atividade no transporte ativo: aquela desenvolvida no deslocamento a pé ou de bicicleta.
5) Atividade para reabilitação: direcionada às pessoas em processo de recuperação física.
Quais são os 5 benefícios da atividade física para o cérebro?
Dentre os vários benefícios da atividade física, podemos destacar:
- Aumento do estado de alerta e concentração;
- Melhora da memória e aprendizado;
- Melhora da qualidade do sono;
- Redução de doenças vasculares cerebrais, como o AVC (derrame cerebral);
- Prevenção de algumas doenças mentais, como o Alzheimer.
Lembre-se de que os benefícios específicos podem variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como tipo de exercício, intensidade, duração e saúde individual. Sempre é recomendado consultar um profissional de saúde antes de iniciar um novo programa de exercícios, especialmente se houver preocupações médicas preexistentes.
Quais são os benefícios psicológicos da prática de atividade física?
A prática regular de atividade física oferece uma série de benefícios psicológicos significativos. Aqui estão alguns dos principais:
- Redução do estresse
A atividade física ajuda a reduzir os níveis de hormônios do estresse, como o cortisol, e promove a liberação de endorfinas, que são neurotransmissores associados a sentimentos de prazer e bem-estar.
- Melhora do humor
A atividade física está ligada a um aumento da produção de neurotransmissores como a serotonina, que desempenha um papel importante na regulação do humor. Isso pode ajudar a diminuir a ansiedade, a depressão e os sentimentos de tristeza.
- Aumento da autoestima
A prática regular de exercícios pode levar ao aprimoramento da imagem corporal e da autoimagem, promovendo uma sensação positiva em relação a si.
- Aumento da energia e vitalidade
O exercício regular pode aumentar os níveis de energia e reduzir a sensação de fadiga, o que contribui para uma sensação geral de vitalidade.
- Alívio da ansiedade
A atividade física pode reduzir os sintomas de ansiedade, pois ajuda a liberar a tensão acumulada no corpo e a diminuir a sensação de inquietação.
- Alívio da depressão
A atividade física estimula a liberação de endorfinas, neurotransmissores conhecidos como “hormônios da felicidade”. Eles têm um efeito positivo no humor e podem ajudar a reduzir os sentimentos de tristeza associados à depressão.
- Estímulo à Socialização
Participar de atividades físicas em grupo, como aulas de grupo ou esportes em equipe, proporciona oportunidades para socializar e construir relacionamentos, o que pode melhorar o bem-estar emocional.
Qual a importância da atividade física para a qualidade de vida?
É de suma importância a prática da atividade física para a qualidade de vida, por meio de exercícios físicos regulares é possível manter um corpo saudável e uma mente forte. Estudos demonstram que “corpo e mente formam um único sistema”, visto que estão conectados e buscam manter o equilíbrio do corpo e da mente.
Desse modo, o equilíbrio da atividade física e do bem-estar, pode ser representado na seguinte equação:
Pensamento > Emoção > Ação > Resultado.
Existem diferentes razões que impulsionam as pessoas a se exercitarem, como o controle de peso, o condicionamento físico, a saúde, o tônus muscular, o humor e o divertimento. Assim, você deve buscar a razão que traz maior motivação e iniciar uma atividade física de sua preferência.
Por fim, ao reconhecer a importância intrínseca da atividade física no equilíbrio entre corpo e mente, podemos trabalhar em direção a uma vida mais saudável e gratificante. Integrar o exercício em nossa rotina diária não é apenas uma escolha sábia, mas também um investimento em nosso bem-estar em geral.
