Com a chegada do verão e as intensas ondas de calor, é necessário redobrar a atenção nesse período, pois a insolação pode representar sérios riscos à saúde. As altas temperaturas e a exposição excessiva à radiação solar aumentam as chances de lesões e doenças de pele, especialmente em crianças, idosos e pessoas com a pele branca e mais sensível.
A insolação, ou queimadura aguda, ocorre quando a pele é exposta de maneira exacerbada ao sol durante algumas horas do dia. É comum a pele ficar avermelhada, ardida e inchada, sendo esses sinais característicos da insolação.
A insolação é mais do que apenas uma queimadura de sol, e seus danos podem ser terríveis. Em seguida, entenda o que acontece quando o corpo é exposto a quantidades excessivas de radiação solar e formas de prevenção.
Como o sol causa insolação?
A exposição equilibrada à radiação ultravioleta (UVA) e (UVB) é fundamental para alguns processos biológicos, como a produção de vitamina D, melhora no humor, melhora na qualidade do sono, entre outros.
Entretanto, a exposição prolongada a essa radiação oferece graves riscos à saúde, podendo danificar as células da pele e desencadear respostas inflamatórias, tais como:
- Manchas na pele;
- Queimaduras;
- Envelhecimento precoce;
- Danos oculares;
- Impacto na produção de colágeno; e o pior deles, o câncer de pele.
Para minimizar os impactos causados pelos raios (UVA) e (UVB), são necessárias medidas preventivas.
Os sintomas comuns e quando procurar ajuda médica?
Existe uma variedade de sintomas e em alguns casos, a busca por ajuda médica é essencial, confira a seguir:
- Sintomas graves, como confusão mental, tontura intensa, convulsões, perda de consciência ou dificuldade em respirar.
- Agravamento dos sintomas, como náuseas, vômitos, dores de cabeça intensas, não melhorarem com medidas simples de resfriamento e hidratação.
- Quando a pele apresentar sintomas, como vermelhidão extrema, inchaço e bolhas.
- Desidratação grave, com sinais de boca seca extrema, urina muito escura ou ausência de urina.
- Pessoas em grupos de risco, como crianças pequenas, idosos e pessoas com condições médicas preexistentes.
Além disso, pessoas com exposição prolongada aos raios solares e insolação têm maiores riscos de desenvolver câncer de pele.
Como podemos nos proteger contra a insolação?
Felizmente, existem alguns aliados para prevenção contra a insolação, como:
- Roupas adequadas;
- Óculos de sol;
- Uso de bonés e/ou chapéus;
- Protetor solar na prevenção da exposição excessiva ao sol;
- Manter a hidratação adequada.
E para pessoas que já estão com insolação?
Neste caso, a hidratação oral é crucial, beber água o suficiente, visto que a desidratação está diretamente ligada à insolação. Ao persistirem os sintomas é fundamental buscar apoio e orientação de um médico.
Como fica a relação entre insolação e exercício físico?
O exercício ao ar livre é uma atividade saudável, mas no período de intenso calor, são necessárias algumas medidas de segurança, veja em destaque:
- Escolha o horário adequado;
- Beba água suficiente para manter-se hidratado;
- Aplique protetor solar antes e reaplique durante o tempo de exposição à radiação solar;
- Dê preferência para locais com sombra;
- Conheça seus limites; se sentir algum sinal de desconforto, é o momento de parar.
Com essas dicas, certamente, você poderá manter suas atividades físicas diárias de maneira saudável e segura para a sua vida.
Como tratar a insolação?
Se você apresentar sinais de insolação, é importante agir rapidamente para evitar complicações. Aqui estão algumas medidas de tratamento que podem ser adotadas:
- Retire a pessoa do sol: leve a pessoa para um local fresco e sombreado imediatamente.
- Hidratação: ofereça líquidos, preferencialmente água, para ajudar na hidratação. Evite bebidas alcoólicas e com cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
- Resfriamento: utilize métodos para resfriar o corpo da pessoa, como aplicar compressas frias, tomar banho com água fresca ou utilizar ventiladores. Evite água muito fria, pois isso pode causar choque térmico.
- Vestimentas leves: remova roupas excessivas e vista roupas leves para facilitar a dissipação do calor.
- Uso de ventiladores ou ar condicionado: se disponíveis, use dispositivos que ajudem a resfriar o ambiente.
- Descanso: incentive a pessoa a descansar e evitar atividades físicas intensas.
- Procurar ajuda médica: se os sintomas persistirem ou piorarem, é fundamental procurar ajuda médica imediatamente. Os casos graves de insolação podem exigir intervenção médica.
Educação e Conscientização
Quando combinadas, educação e conscientização têm o potencial de reduzir significativamente os riscos causados pela exposição a radiação solar, promovendo comportamentos mais seguros ao ar livre.
Além disso, a criação de uma cultura e políticas de prevenção em relação à exposição solar contribui de maneira significativa e é essencial para a saúde pública. É de extrema importância priorizar a proteção contra os perigos da insolação e as doenças de pele associadas à radiação solar.
Conclusão
Portanto, ao compreendermos os riscos associados à insolação, torna-se crucial adotar medidas preventivas, como o uso regular de protetor solar, roupas apropriadas e a busca de sombra durante os períodos mais intensos de radiação solar.
Dessa forma, ao incorporarmos hábitos saudáveis e precauções simples em nossa rotina diária, podemos não apenas prevenir a insolação, mas também preservar a integridade da nossa pele e garantir um estilo de vida mais equilibrado. A proteção solar não é apenas estética, mas uma medida essencial para manter a saúde a longo prazo.
