A felicidade e a saúde mental são elos intrínsecos que compõem a trama da existência humana. No contexto dessa relação complexa, emerge a compreensão de que a felicidade vai além de um mero estado de contentamento superficial, sendo profundamente entrelaçada com o equilíbrio psicológico e emocional.
A saúde mental, por sua vez, é a base sobre a qual repousa a capacidade de experimentar alegria, resiliência e plenitude na vida cotidiana. Em um mundo cada vez mais acelerado e desafiador, a atenção à saúde mental torna-se vital, e a busca pela alegria é um componente significativo desse caminho.
A seguir, descubra como aumentar a felicidade e ter uma boa saúde mental e emocional.
A Importância de Aumentar a Felicidade
A psicologia positiva destaca que diminuir o sofrimento não é o mesmo que aumentar a alegria. Um exemplo disso é o uso do Prozac, um medicamento antidepressivo conhecido como a “pílula da felicidade”. Embora o Prozac seja eficaz no tratamento dos sintomas da depressão, ele não aumenta a felicidade em pessoas que não sofrem de transtornos mentais.
A felicidade autêntica é um estado que vai além da ausência de sofrimento. É um estado de bem-estar emocional, engajamento e significado na vida. A psicologia positiva descobriu que ela é determinada por três fatores principais: genética, circunstâncias e atividades intencionais.
A Influência Genética
Estudos científicos mostram que cerca de 50% da variação nos níveis de felicidade de uma pessoa é determinada pela genética. Isso significa que alguns indivíduos têm uma predisposição genética para serem mais felizes do que outros.
No entanto, é importante ressaltar que a genética não define completamente o bem-estar emocional de uma pessoa, e há espaço para influenciar e aumentar os níveis de felicidade mediante outras formas.
A Importância das Atividades Intencionais
As atividades intencionais, ou seja, nossos pensamentos e comportamentos, têm um impacto significativo em nossa estado emocional. Cerca de 40% dos níveis de felicidade são determinados pelas escolhas que fazemos em nossa vida diária.
Portanto, é fundamental cultivar pensamentos e comportamentos positivos para aumentar a felicidade autêntica.
O Papel das Circunstâncias
Cerca de 10% dos níveis de felicidade são determinados pelas circunstâncias externas, como renda, nível de escolaridade e região onde a pessoa vive. Embora esses fatores possam ter um impacto temporário na felicidade, eles não são tão significativos a longo prazo.
Por exemplo, pessoas que vivem em regiões mais ricas não são necessariamente mais felizes do que aquelas que vivem em regiões menos desenvolvidas. Portanto, é importante lembrar que as circunstâncias não são o único fator determinante da felicidade.
As Três Dimensões da Felicidade Autêntica
A psicologia positiva propõe três caminhos para alcançar a felicidade autêntica: a vida engajada, a vida prazerosa e a vida significativa.
- Vida Engajada
A vida engajada está relacionada ao estado de flow, descoberto por Mihaly Csikszentmihalyi. O estado de flow ocorre quando estamos extremamente concentrados e imersos em uma atividade que nos traz satisfação e prazer.
Nesse estado, esquecemos de tudo ao nosso redor e experimentamos um alto desempenho. O flow pode ser alcançado em qualquer atividade humana, seja no trabalho, nas artes, no esporte ou em qualquer outra área de interesse pessoal.
- Vida Prazerosa
A vida prazerosa está relacionada ao aumento da quantidade de emoções positivas e à diminuição das emoções negativas. Embora as emoções negativas sejam importantes e necessárias em algumas situações, muitas vezes vivemos emoções negativas desnecessariamente.
A psicologia positiva sugere que devemos buscar vivenciar o máximo de emoções positivas possíveis, como alegria, serenidade, gratidão, esperança e amor.
- Vida Significativa
A vida significativa está relacionada a ter um propósito e servir a uma causa maior do que nós mesmos. Quando vivemos uma vida com significado, sentimos que estamos contribuindo para algo além de nossos próprios benefícios.
Isso pode incluir deixar um legado para a humanidade, ajudar os outros ou trabalhar por uma causa nobre. Exemplos de pessoas que viveram vidas significativas incluem Nelson Mandela, Mahatma Gandhi e Martin Luther King.
Identificando e Cultivando Talentos
A psicologia positiva ressalta, a relevância de reconhecer e fomentar os talentos e as virtudes individuais. Estas virtudes abrangem áreas como sabedoria, coragem, humanidade, temperança e justiça, cada uma delas desdobrando-se em múltiplas forças de caráter.
É importante que as empresas também se concentrem em encontrar e utilizar os talentos das pessoas, em vez de apenas procurar por pessoas talentosas.
Além disso, pesquisas mostram que apenas 20% das pessoas sentem que têm a oportunidade de usar seus talentos no trabalho. Aumentar esse número para 40% ou mais teria um impacto significativo no engajamento e produtividade dos funcionários.
Conclusão
Portanto, num mundo marcado por rápidas mudanças e demandas incessantes, cultivar a felicidade emerge como um ato de autocuidado e resiliência.
Ao reconhecermos a importância da felicidade não apenas para o indivíduo, mas também para o bem-estar coletivo, estamos trilhando um caminho de construção de sociedades mais saudáveis e compassivas.
Este conteúdo foi inspirado no vídeo @TEDx no canal do YouTube.
