Os chás para dormir possuem uma variedade de ingredientes conhecidos por suas propriedades calmantes e relaxantes, além de oferecer uma alternativa suave aos remédios tradicionais para insônia.
Dormir bem é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas infelizmente, um terço dos brasileiros não consegue dormir adequadamente. Isso pode resultar em alguns problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e ansiedade.
Mas existe uma solução natural e acessível: os chás. Assim, o consumo de chás pode ser um ótimo aliado nesse processo, pois auxilia a acalmar tanto a mente quanto o corpo, facilitando o sono.
A seguir, abordaremos 4 chás para dormir para melhorar sua noite de descanso.
Chás para dormir melhor
Muitas pessoas recorrem a remédios para dormir, mas isso pode se tornar um vício prejudicial à saúde. Felizmente, existem chá para dormir que podem contribuir para aprimorar a qualidade do sono de forma saudável e natural.
Alguns chás para dormir, como o de camomila, erva-cidreira e melissa, contêm compostos que auxiliam no relaxamento tanto físico quanto mental. Além disso, o ato de beber um chá quente pode elevar ligeiramente a temperatura do corpo, promovendo um sono mais profundo e reparador.
Chás como o de alecrim e mulungu, além de possuírem propriedades calmantes, podem ser vantajosos para indivíduos que apresentam insônia.
Chá de camomila
Ingredientes
- 1-2 colheres de chá de flores de camomila secas (ou 1 saquinho de chá de camomila)
- 1 xícara de água fervente
Opcional: fatia fina de limão, uma colher de chá de mel ou adoçante a gosto.
Modo de preparo
- Ferva a água em uma chaleira ou panela.
- Enquanto a água está fervendo, coloque as flores de camomila secas em uma xícara.
- Despeje a água fervente sobre as flores de camomila na xícara.
- Deixe as flores de camomila em infusão na água quente por cerca de 5-10 minutos, dependendo da intensidade desejada.
- Se desejar, adicione uma fatia fina de limão para dar um toque cítrico, uma colher de chá de mel ou adoçante.
- Mexa bem e delicie-se com o seu chá de camomila reconfortante e relaxante.
Chá de mulungu
Ingredientes
- 1-2 colheres de chá de casca de mulungu triturada (você pode encontrá-la em lojas de produtos naturais ou online)
- 1 xícara de água fervente
Modo de preparo
- Ferva a água em uma chaleira ou panela.
- Enquanto a água está fervendo, coloque a casca de mulungu triturada em uma xícara resistente ao calor.
- Despeje a água fervente sobre a casca de mulungu na xícara.
- Cubra a xícara e deixe a mistura em infusão por cerca de 10-15 minutos.
- Após o tempo de infusão, coe o chá para remover os pedaços de casca de mulungu.
- Mexa bem e delicie-se com o seu chá de mulungu calmante e relaxante.
Conclusão
Por fim, os chás para dormir enriquecidos com ingredientes naturais como camomila, alecrim, erva-cidreira e mulungu, oferecem uma solução reconfortante e suave para promover um sono restaurador.
Ao longo dos séculos, essas plantas têm sido valorizadas por suas propriedades calmantes e relaxantes, proporcionando alívio para aqueles que buscam repouso em meio à agitação do mundo moderno.
Dessa forma, cuidar do sono é essencial para a nossa saúde e bem-estar. Ao incorporar os chás à sua rotina, você estará dando um grande passo em direção a uma noite de sono mais tranquila e reparadora.
Perguntas Frequentes
1) Quais os principais benefícios dos chás para dormir?
- Contribuem para o relaxamento do corpo e da mente, facilitando o sono.
- Elevam ligeiramente a temperatura corporal, promovendo um sono mais reparador.
- Não causam dependência ou efeitos colaterais prejudiciais, ao contrário dos remédios para dormir.
2) Quais os melhores chás para auxiliar no sono?
- Camomila
- Erva-cidreira (Melissa)
- Alecrim
- Mulungu
3) Existem cuidados especiais com o consumo de chás?
Sim, as mulheres grávidas devem evitar alguns tipos de chás, pois podem ter efeitos abortivos. É sempre recomendável consultar o médico antes de ingerir qualquer variedade de chá.
4) Como preparar e consumir os chás?
O ideal é consumir os chás para dormir cerca de 2 a 3 horas antes de deitar, para que eles possam fazer efeito. Prepare-os de forma simples, sem adição de açúcar ou outros ingredientes, e aproveite o momento para relaxar.
5) Existem outras dicas para um sono restaurador?
Sim, além do consumo de chás para dormir, é importante estabelecer uma rotina saudável, evitando o uso de dispositivos eletrônicos e priorizando atividades relaxantes, como meditação, leitura ou oração.
Este conteúdo foi inspirado no vídeo @DrJulianoTeles no canal do YouTube.
