Natureza: 8 Benefícios para Reconectar com o seu Interior

Hoje, você vai descobrir o verdadeiro poder que a natureza carrega e que cientistas estão pouco a pouco começando a entender. Estamos cada vez mais rodeados de prédios e mais distantes da natureza.

Será que a sua rotina corrida está roubando a sua saúde física e mental? Qual é esse benefício de estar em contato com a natureza e como você pode se aproveitar disso para viver melhor?

A seguir, descubra os benefícios poderosos de se conectar com a natureza.

Saúde mental em áreas urbanas

Em grandes cidades como São Paulo, até 30% da população é afetada por condições de saúde mental, como a ansiedade, influenciadas pela sobrecarga de trabalho, situações traumáticas e genética. Estudos recentes também apontam a falta de contato com a natureza como um fator de risco significativo.

Em 2020, cientistas brasileiros analisaram a quantidade de áreas verdes na região metropolitana de São Paulo e entrevistaram mais de 4 mil moradores sobre suas condições mentais.

Dessa forma, os resultados mostraram que, independentemente de fatores socioeconômicos, áreas com mais construções e menos espaços verdes tinham maior incidência de ansiedade entre os moradores.

Como a natureza influencia o bem-estar

Existem três hipóteses principais que explicam por que o contato com a natureza é benéfico para a saúde.

1) Descanso para o Cérebro

• A natureza oferece um descanso necessário para o cérebro, alternando entre modos focados e distraídos.
• Ambientes urbanos têm estímulos que roubam o foco, enquanto ambientes naturais promovem distração e recuperação mental.
• Caminhar ao ar livre aumenta a percepção de energia, motivação e autoestima.

2) Sobrevivência da espécie humana

• Nossos ancestrais dependiam da natureza para alimentação, abrigo e orientação, criando um senso de dependência que ainda carregamos.
• As pessoas tendem a preferir ambientes naturais por serem mais bonitos ou por associarem emoções positivas.

3) Reconhecimento de ambientes favoráveis

• Nosso organismo aprendeu a identificar ambientes naturais seguros e relaxantes.
• Ambientes naturais tranquilos promovem relaxamento e bloqueiam estímulos de estresse.
• Essas hipóteses sugerem que a natureza ajuda a recarregar o foco mental e proporciona um ambiente propício ao relaxamento e bem-estar.

Benefícios físicos e mentais

Aqui estão os principais benefícios do contato com a natureza para a vida de uma pessoa:

1) Redução do estresse

• Diminuição dos níveis de cortisol, o hormônio do estresse.
• Acalma a mente e promove relaxamento.

2) Melhora da saúde mental

• Redução de sintomas de depressão e ansiedade.
• Aumento da sensação de bem-estar e felicidade.

3) Aprimoramento da saúde física

• Redução da pressão arterial.
• Frequência cardíaca mais baixa.
• Fortalecimento do sistema imunológico.

4) Aumento da energia e vitalidade

• Sensação de renovação e revitalização.
• Redução da fadiga mental e física.

5) Melhoria da concentração e criatividade

• Estímulo à clareza mental e foco.
• Aumento da criatividade e capacidade de resolver problemas.

6) Benefícios sociais

• Incentivo à socialização e construção de relações sociais.
• Promoção de atividades ao ar livre em grupo, como caminhadas e esportes.

7) Melhora na qualidade do sono

• Regulação dos ciclos de sono.
• Sono mais profundo e reparador.

8) Promoção de um estilo de vida ativo

• Incentivo à prática de exercícios físicos.
• Aumento da atividade física regular.

Esses benefícios destacam a importância de integrar a natureza na vida cotidiana para melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Como ter uma vida saudável usando a natureza

Você pode obter os benefícios da natureza mesmo morando em uma cidade grande. Não é necessário fazer trilhas longas ou viajar para locais remotos; áreas com vegetação, como florestas, parques, ruas arborizadas, jardins, praias, rios e lagos, são suficientes.

Pesquisadores no Reino Unido entrevistaram 20 mil pessoas e descobriram que aqueles que passaram de duas a cinco horas de lazer ao ar livre na semana anterior tinham maior probabilidade de relatar boa saúde física e mental.

No entanto, esse estudo específico pode não se aplicar exatamente ao Brasil devido às diferenças ambientais e culturais. Ainda não se sabe a dose ideal de natureza para a saúde, pois a interação com o ambiente natural pode variar amplamente.

Conclusão

Portanto, você pode, sim, se beneficiar de caminhadas em parques da sua cidade. Desde que você enxergue esse passeio como uma ferramenta de autocuidado que se soma a outros hábitos saudáveis, como uma boa alimentação, a prática de exercícios físicos e o autoconhecimento.

Além disso, a promoção de ambientes naturais acessíveis e bem cuidados em áreas urbanas pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a qualidade de vida das pessoas.

Perguntas Frequentes

• Quais são os benefícios da natureza para a saúde mental?

A natureza pode reduzir a ansiedade, melhorar a autoestima e diminuir o estresse.

• Preciso estar em uma floresta para obter os benefícios?

Não, qualquer área com vegetação, como parques e jardins, pode proporcionar benefícios.

• Quantas horas devo passar na natureza por semana?

Estudos sugerem entre duas a cinco horas, mas isso pode variar.

• Como posso me conectar com a natureza em uma cidade grande?

Visite parques locais, praças e ruas arborizadas regularmente.

Este conteúdo foi inspirado no vídeo @olaciencia no canal do YouTube.