A idade traz consigo diversas mudanças no corpo, e para as mulheres que estão entrando na menopausa essas mudanças podem ser ainda mais acentuadas. Além das alterações hormonais, muitas mulheres sofrem com sintomas como ondas de calor, insônia, diminuição da libido, entre outros.
A menopausa é um estágio natural da vida de uma mulher que normalmente ocorre entre os 45 e 55 anos. É o período que marca o fim dos ciclos menstruais e o encerramento da capacidade reprodutiva da mulher. Este período, muitas vezes marcado por mudanças hormonais e sintomas diversos, pode trazer desafios, mas também oferece a oportunidade de redefinir a saúde e o bem-estar.
Embora seja um processo que traga desafios, também é uma jornada que permite o crescimento pessoal e a celebração da vida.
Na sequência, vamos compreender os sintomas mais comuns da menopausa e aprender 3 estratégias para aliviar os impactos no bem-estar feminino.
O que causa a menopausa?
A causa fundamental é a diminuição gradual da produção de hormônios sexuais, especificamente estrogênio e progesterona, pelos ovários.
Esse processo faz parte do envelhecimento natural e resulta em várias mudanças no corpo da mulher. Os ovários produzem menos óvulos e, eventualmente, param de liberá-los durante o ciclo menstrual.
Quais são os primeiros sinais da menopausa?
A menopausa é a fase em que a mulher fica mais de 1 ano sem menstruar. Dentre os sintomas iniciais, podemos destacar:
- Irregularidade menstrual (ciclos curtos a cada 15 ou 20 dias);
- Fogachos (ondas de calor);
- Suores noturnos;
- Alteração do humor;
- Secura vaginal;
- Mudança na libido;
- Distúrbios do sono;
- Perda óssea.
Qual é a relação entre a menopausa e a saúde óssea?
A relação entre a menopausa e a saúde óssea está associada às mudanças hormonais que ocorrem durante esse período, especialmente à diminuição dos níveis de estrogênio. O estrogênio desempenha um papel fundamental na regulação da densidade óssea, promovendo a absorção de cálcio pelos ossos.
Dessa forma, quando os níveis de estrogênio diminuem durante a menopausa, o equilíbrio entre a formação e a reabsorção óssea é afetado, aumentando o risco de perda óssea e, consequentemente, o surgimento da osteoporose, caracterizada pela redução da densidade óssea e um aumento no risco de fraturas.
A menopausa pode afetar a saúde mental?
Sim! Pode afetar a saúde mental de algumas mulheres, visto que as mudanças hormonais que ocorrem durante esse período podem ter impactos significativos no bem-estar emocional, como irritabilidade, sentimentos de tristeza ou ansiedade.
Como funciona a reposição hormonal (TRH)?
A TRH é uma opção eficaz para aliviar os efeitos da menopausa, como fogachos, suores noturnos e secura vaginal. Além disso, pode ser administrada na forma de estrogênio isolado ou combinado com progesterona em mulheres que ainda têm útero.
A escolha do tipo, dose e duração da TRH deve ser personalizada e discutida com um profissional de saúde, levando em consideração os riscos e benefícios.
Estratégias para aliviar os efeitos da menopausa
A seguir, apresentaremos algumas estratégias para lidar com esse período, como:
1) Alimentação balanceada
Uma dieta rica em cálcio, vitamina D e alimentos antioxidantes pode ajudar a reduzir os sintomas e fortalecer a saúde óssea.
2) Exercícios regulares
A rotina consistente de atividades físicas não apenas contribui para a manutenção do peso, mas também alivia o estresse e promove a saúde cardiovascular.
3) Terapia hormonal personalizada
Recomenda-se consultar um ginecologista para discutir opções de terapia hormonal personalizada.
4) Produtos e recursos específicos
Existem alguns produtos e recursos concebidos para alívio dos sinais específicos da menopausa, como roupas leves para os fogachos ou lubrificantes para a secura vaginal.
5) Terapias alternativas
Algumas mulheres encontram alívio em terapias complementares, como acupuntura, fitoterapia e yoga, para gerenciar os sintomas da menopausa.
Conclusão
Portanto, a menopausa é um estágio natural na vida das mulheres, marcada por mudanças hormonais que podem levar a sintomas desconfortáveis. Ao compreender os sintomas, implementar práticas de autocuidado e buscar apoio, as mulheres podem enfrentar essa fase com confiança e tranquilidade.
Além disso, é essencial abordar as preocupações das mulheres de maneira positiva, oferecendo opções que melhorem sua qualidade de vida. Ao incentivar escolhas baseadas em evidências e no aconselhamento profissional, é possível ajudar as mulheres a enfrentar a menopausa de maneira positiva, focando no cuidado da saúde física e emocional.
