Resiliência é um termo utilizado pela física e tem como conceito os materiais com a capacidade de absorver energia quando é deformado elasticamente (ou seja, temporariamente deformado), é o exemplo de um objeto que após ser submetido a forte impacto absorve energia e depois libera essa energia voltando ao seu estado original. Exemplo prático: um elástico que quando esticado é solto voltando ao seu estado original.
No latim, resiliência significa aquilo que salta por cima, popularmente seria “dar a volta por cima”, ou, vencer as adversidades de cabeça erguida. Seria a capacidade de um indivíduo superar momentos de crise de maneira mais construtiva sem que isso lhe cause danos maiores.
Na sequência, exploraremos mais sobre o conceito de resiliência, origem, importância, tipos e dicas para se tornar uma pessoa altamente resiliente na sua caminhada rumo a realização pessoal e profissional.
Qual o conceito de resiliência?
Resiliência é a capacidade de uma pessoa lidar com situações estressantes, adversidades, assim como, traumas ou desafios de maneira adaptativa e saudável.
Além disso, é a habilidade de se recuperar mental, emocionalmente e até fisicamente após enfrentar, sofrer impacto ou eventos difíceis em sua vida, mantendo uma postura equilibrada.
O maior exemplo de pessoas resilientes, são os atletas paraolímpicos e pessoas com alguma dificuldade motora ou outra condição.
O que para muitos pode ser visto como algo limitante, para elas é algo que mostra sua verdadeira força, adaptabilidade e capacidade de vencer grandes desafios, com uma postura equilibrada no seu estado original de autoconfiança, autoestima e autoeficácia.
Qual seria a origem da resiliência?
Existem alguns fatores que influenciam a vida de uma pessoa com maior nível de resiliência, são eles:
I) Fator genético
Algumas pessoas podem ter predisposições genéticas herdadas dos pais, que as tornam mais propensas a desenvolver resiliência. Exemplo, o pai que superou tempos difíceis, de crises ao nível mental, emocional e até mesmo físico sem que isso lhe impedisse de prosseguir em busca da realização de seus objetivos de vida.
II) Fator experiências de infância
A infância é uma das fases da vida que desempenha um papel significativo na formação da resiliência. Ter o apoio emocional como base desde cedo é uma das formas de desenvolver a habilidade de resiliência para enfrentar desafios futuros. Além disso, uma vida marcada por experiências positivas na infância podem criar um senso de autoestima e confiança, fundamentais para se tornar uma pessoa resiliente, frente às adversidades.
III) Fator ambiente familiar e social
Outro papel importante são as relações saudáveis e modelos de comportamento positivos que podem ensinar a importância de lidar com as adversidades de maneira construtiva. Estes são dois ambientes que influenciam negativa ou positivamente para construção de uma personalidade resiliente.
IV) Fator habilidades de enfrentamento
A capacidade de lidar com situações estressantes, encarar os problemas com perspectiva positiva e adotar estratégias eficazes de enfrentamento é fundamental para desenvolver a resiliência. A cada desafio superado ocorre um aumento na sua imunidade emocional, elevando sua autoconfiança e autoestima.
V) Fator autoconhecimento
Buscar a compreensão de si, suas crenças, valores, habilidades, pontos fortes e aqueles a serem desenvolvidos, assim como padrões de comportamentos e emoções indesejáveis é outro passo fundamental para quem quer se tornar uma pessoa altamente resiliente e realizadora.
Além disso, o autoconhecimento é uma ferramenta que auxilia na tomada de decisões conscientes e assertivas, tendo como base as crenças e valores.
Qual a importância da resiliência para a vida?
Considerando que a vida é repleta de desafios, desde perdas que deixam marcas por vezes profundas até mesmo aquelas mais superficiais, se tornar uma pessoa resiliente é de extrema relevância.
É sabido que nem tudo na vida é um mar de rosas, os desafios são inúmeros e muitas vezes inesperados, desenvolver a resiliência é o que nos assegura viver momentos felizes, mantendo uma visão positiva e otimista sobre a vida mesmo diante de situações adversas ou inquietantes.
5 Tipos básicos de resiliência
- Resiliência Emocional: é a capacidade de lidar com as próprias emoções e as emoções dos outros de maneira saudável e equilibrada, mesmo em momentos de estresse emocional.
- Resiliência Social: é a habilidade consciente de manter relacionamentos saudáveis e construtivos, mesmo quando surgem conflitos ou desafios interpessoais.
- Resiliência no Trabalho: ter a capacidade de enfrentar pressões, situações estressantes e mudanças no ambiente de trabalho de maneira eficaz, sem isso impactar negativamente seu estado original, afetando seu desempenho ou bem-estar mental.
- Resiliência Psicológica: é capacidade de dar um novo significado para possíveis traumas, perdas e outros eventos difíceis, sem ficar preso em sentimentos negativos de forma prolongada.
- Resiliência Física: Recuperar-se de lesões ou doenças, adaptar-se a mudanças nas condições físicas e manter um estilo de vida saudável apesar dos desafios.
Dica 1: Cultive a autoconsciência
Para desenvolver a resiliência é necessário entender suas próprias emoções, reações e limitações. Fazer avaliações e identificar áreas em que você pode melhorar e começar a trabalhar nelas. Isso se faz com a autoconsciência.
Dica 2: Mantenha uma mentalidade positiva
Manter uma mentalidade positiva não significa negar as dificuldades, mas sim encará-las com otimismo e acreditar que você é capaz de superá-las. Manter-se focado nas soluções em vez dos problemas, praticar o autocuidado emocional, nutrindo pensamentos positivos sobre si mesmo e suas capacidades, é uma das chaves para se tornar resiliente.
Dica 3: Construa e mantenha bons relacionamentos
Todos nós em algum momento da vida vamos precisar do apoio de pessoas, somos seres relacionais. Desse modo, construir uma rede de relacionamentos saudáveis com amigos, familiares e colegas é crucial para a resiliência. Além disso, nos momentos de dificuldade, essas pessoas podem oferecer apoio emocional, conselhos e uma perspectiva positiva nos momentos difíceis da vida.
Dica 4: Desenvolva habilidades de resolução de problemas
Ao desenvolver habilidades de resolução de problemas você não só estará reduzindo a sensação de estresse e sobrecarga, como elevando sua confiança em lidar com situações estressantes e desafiadoras. Em vista disso, enfrentar desafios, nem sempre é uma tarefa fácil, ainda mais se tratando de situações inesperadas em que não sabemos como agir no primeiro momento. Desse modo, é necessário estar preparado mental e emocionalmente.
Dica 5: Pratique a flexibilidade
A flexibilidade é a capacidade de se adaptar a situações em constante mudança, está diretamente ligada à resiliência.
Além disso, ser flexível é estar aberto a novas ideias, manter-se em estado de equilíbrio reduzindo a ansiedade; é aceitar que nem tudo sairá como planejado e tudo certo quanto a isso, visto que não temos controle sobre os acontecimentos externos.
Portanto, ajustar as velas do barco e seguir navegando a favor do vento e não o contrário, pode ser a melhor escolha do momento.
Dica 6: Veja em cada situação uma oportunidade de aprendizado
São dos momentos mais difíceis da vida que podemos tirar as maiores lições. Cada desafio traz consigo a oportunidade de aprendizado. Pessoas resilientes e de sucesso cultivam um olhar positivo para cada experiência, sejam elas negativas ou não.
Portanto, reflita sobre suas experiências passadas, especialmente aquelas que foram difíceis, e tente identificar as lições que você pode levar adiante. Essas lições podem fortalecer sua resiliência e prepará-lo melhor para futuras adversidades a serem superadas.
Dica 7: Pratique o autocuidado
A prática do autocuidado é fundamental para construir resiliência. Isso inclui cuidados físicos, emocionais e mentais. Mantenha uma alimentação equilibrada, atividade física e uma rotina saudável de sono.
Também, reserve tempo para orar, meditar e entrar em estado de relaxamento, a meditação, o tempo ao ar livre e o contato com a natureza são fontes de energia vital para a vida.
Por fim, desenvolver a resiliência é algo essencial para a vida de quem deseja manter-se saudável, mental, emocional e fisicamente. Convido você para fazer parte das pessoas altamente resilientes e construtoras de uma vida de significado e propósito.