A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é um conceito desenvolvido pelo renomado psiquiatra e escritor brasileiro Dr. Augusto Cury. Introduzindo uma perspectiva única sobre o funcionamento da mente humana.
Dr. Cury descreve a SPA como uma condição caracterizada pela hiperatividade mental constante, levando a uma sobrecarga cognitiva. Muitas vezes, os sintomas da SPA são confundidos com os do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).
Além disso, a SPA não é reconhecida como uma condição médica formalmente diagnosticada. No entanto, é uma expressão que tem sido empregada para ilustrar um conjunto de sintomas associados à sensação de pensamentos rápidos e incessantes, muitas vezes associados ao estresse e à ansiedade.
Em seguida, abordaremos os sintomas da SPA e abordagens para lidar com essa intensidade mental, promovendo o equilíbrio emocional e mental.
Quais são as possíveis causas e fatores desencadeantes da SPA?
Algumas possíveis causas e fatores desencadeantes incluem:
- Genética: predisposição genética pode desempenhar um papel, com evidências sugerindo que a SPA pode ocorrer em famílias.
- Ambientais e sociais: ambientes estressantes, pressões sociais intensas e experiências traumáticas podem contribuir para o surgimento da SPA.
- Estilo de vida: altos níveis de estresse crônico, falta de sono adequado, má alimentação e hábitos de vida pouco saudáveis podem influenciar no desenvolvimento da síndrome.
- Fatores neurológicos: desregulações neuroquímicas ou alterações na atividade cerebral podem desempenhar um papel na Síndrome do Pensamento Acelerado.
- Cognitivos: padrões de pensamento acelerado podem ser influenciados por características cognitivas individuais, como alta sensibilidade, perfeccionismo e tendência à ruminação.
- Transtornos mentais coexistentes: a SPA muitas vezes coexiste com outros transtornos mentais, como transtornos de ansiedade, transtornos do humor ou (TDAH).
- Fatores psicológicos: questões psicológicas, como autoexigência elevada, autocontrole excessivo, podem contribuir para a SPA.
Como diferenciar a SPA do TDAH?
É importante entender que a hiperatividade e o TDAH são condições genéticas, enquanto a Síndrome do Pensamento Acelerado, não está ligada a fatores genéticos. No entanto, muitas pessoas têm sido diagnosticadas erroneamente com TDAH, quando, na verdade, estão lidando com a SPA.
A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA) é causada pelo alto fluxo de informações a que estamos expostos diariamente. Pessoas que sofrem de SPA enfrentam desafios ao gerenciar a sobrecarga de estímulos e informações, resultando em possíveis dificuldades de concentração, frustração e falta de continuidade em projetos pessoais, profissionais e emocionais.
Quais são os sintomas da SPA?
Os sintomas da SPA podem incluir:
- Baixa tolerância à frustração;
- Aversão ao tédio e à solidão;
- Inquietação mental constante;
- Sensação de sobrecarga;
- Preocupação excessiva;
- Autoexigência excessiva;
- Insônia e distúrbios do sono;
- Dores musculares;
- Dores de cabeça.
É importante ressaltar que esses sintomas não devem ser confundidos com os do TDAH, pois a Síndrome do Pensamento Acelerado, não é um transtorno genético.
Se você estiver enfrentando problemas de saúde mental ou emocional, é recomendável procurar a orientação de um profissional especializado, como um psicoterapeuta ou psiquiatra, para uma avaliação adequada e um plano de tratamento, se necessário.
Como evitar a Síndrome do Pensamento Acelerado?
Embora seja difícil desacelerar completamente a mente nesta geração de alta velocidade da informação, existem algumas estratégias, as quais podemos destacar:
- Contemplar o belo: tire um tempo para apreciar a natureza, a arte, a música ou qualquer coisa que traga beleza e tranquilidade para a sua vida.
- Desenvolver momentos de introspecção: reserve um tempo para refletir e se interiorizar. Isso pode ser feito através da meditação, da prática de mindfulness ou simplesmente dedicando alguns momentos do seu dia para ficar em silêncio e relaxar.
- Buscar esperança: traga à memória coisas que te trazem esperança e motivação. Isso pode ser feito ouvindo uma música inspiradora, lendo um livro que te faz bem ou relembrando momentos de felicidade.
- Sair da rotina: faça atividades diferentes do seu cotidiano. Isso pode incluir passar tempo de qualidade com seus filhos ou parceiro(a), experimentar novas atividades ou hobbies, ou simplesmente fazer uma pausa para se divertir.
Conclusão
Portanto, a Síndrome do Pensamento Acelerado representa um desafio complexo para aqueles que a vivenciam, influenciando significativamente seu bem-estar emocional.
A compreensão profunda dessa síndrome é crucial para a implementação de estratégias de tratamento personalizadas, visando não apenas a gestão dos sintomas, mas também o estímulo ao desenvolvimento de habilidades adaptativas e a promoção de um equilíbrio saudável entre a mente e o corpo.
Além disso, a integração de práticas terapêuticas, apoio social e técnicas de gerenciamento do estresse pode desempenhar um papel fundamental na busca por uma vida mais equilibrada e plena para aqueles afetados por essa condição desafiadora.
Este conteúdo foi inspirado no vídeo @mindsetdesucesso01 do Mindset de Sucesso no canal do YouTube.
